在这期间,蜂蜜吃勺子帮助减肥和睡觉!

2019-06-28 13:30
在这期间,蜂蜜吃勺子帮助减肥和睡觉!
发布日期:2019-01-1610:19:31来源:Honey Encyclopedia
蜂蜜的卡路里低于糖,卡路里也含有各种酶和营养素。相对而言,它比糖更健康。但是,因为蜂蜜中含有大量碳水化合物,所以当你吃东西时,你的体重会继续增加。
但事实上,只要你使用正确的方法,吃蜂蜜真的可以减肥!
医疗专业人士推荐的日本饮食?睡前吃一汤匙蜂蜜有减肥效果。
日语翻译的个人经验:睡前1公斤蜂蜜17公斤
日本翻译方和静表示,他的体重是在10年前,85年前。
在体检后6公斤,同时出现不明原因的湿疹,胃食管反流,偏头痛和发现甘油三酯高达585 mg / dl的问题,远高于正常值150 mg / dl。
在那之后,他开始减肥并且非常痛苦,因为他辞去了家里全职翻译的工作。
这次他刚刚翻译了一位英国药剂师写的减肥书。这本书建议在睡前喝一汤匙蜂蜜帮助睡觉。同时,它还会燃烧体内多余的脂肪并减轻体重。限制饮食和运动也是有效的。
因此,方和静亲自开始尝试书中推荐的减肥方法。一年半后,体重下降到70公斤,三年后下降到68公斤。公斤,直到今天。
与此同时,困扰他的湿疹,烧灼感和头痛不仅得到改善,而且便秘的数量也减少了。
还发现,入院时,甘油三酯的健康范围为111 mg / dl。
睡前喝一汤匙蜂蜜有助于睡眠,促进生长激素分泌,并有助于燃烧脂肪
日本医学科学院院长兼饮食专家田敬友补充了蜂蜜的营养价值,为什么睡前吃蜂蜜与睡眠辅助的有效性有关我想是的。
在睡眠期间,身体会分泌生长激素,燃烧体内脂肪并修复体内细胞,从而产生脂肪燃烧效果。
睡眠后三到四个小时,进入深度睡眠后,它是生长激素分泌最合适的时间。睡眠质量差使得分泌生长激素变得容易,并且难以燃烧脂肪。
芝加哥大学在美国进行的研究还发现,进入“慢睡眠”深度的过程如果干扰就会干扰人体生长激素的分泌。
田敬友强调,睡前吃一汤匙蜂蜜会迅速积聚在肝脏中,参与生长激素分泌的大脑可以用来改善睡眠质量。
因为储存在肝脏中的能量在约2-3小时内被消耗,所以预期通过在睡觉前吃蜂蜜来增加生长激素分泌以实现减肥。
不仅如此,蜂蜜含有多种营养成分,但其??抗菌和抗氧化特性有助于维持肝脏健康,改善睡眠质量。
日本慈溪医科大学医院的行政营养师池世丁说,血糖升高的主要原因是葡萄糖,但蜂蜜中葡萄糖的含量非常高。它很小,血糖水平不会迅速上升。
而且每100克蜂蜜只有约294卡路里,低于糖,这是推荐的甜味来源。
然而,田静佑儿还记得,使用这种减肥方法的前提是平衡三种饮食。如果你在睡觉前吃太多蜂蜜,情况恰恰相反。
训练
睡前吃1-2杯纯天然蜂蜜。它也可以与脱脂牛奶和没有糖的酸奶一起食用,但要避免加热以避免损坏。